看護師国家試験2週間前の過ごし方3選
国試の前って不安で仕方なくて、ソワソワしたり、イライラピリピリしますよね。どのように過ごすと国試で良い結果が出せるか紹介します。
徹底的に体調管理
国試は2月に行われるため、寒いし、風邪やインフルエンザ等流行っている季節です。体調管理は意識的に徹底して行いましょう。
- こまめに手洗い
- うがい
- マスクの着用
- バランスの摂れた食事、1日3回
- 十分な睡眠時間(6時間以上)
- 室温調整(適切な気温、乾燥しやすい季節なので加湿も心掛ける)
- 正しい生活習慣を送る(夜更かしせず、朝もちゃんと起きる)
- 人混みを避ける(外出は必要最低限にとどめましょう)
生活リズムを国試当日のタイムスケジュールに合わせる
国試当日起きる時間に起きる。勉強する時間帯は試験時間に合わせる。
・午前の部…午前9時50分~12時30分(計2時間40分)
・午後の部…午後2時20分~5時00分(計2時間40分)
この時間帯に集中できるように癖をつけておく。長時間集中するのは訓練が必要なので、毎日5時間20分、それ以上に勉強した方が良いでしょう。
ストレスを溜め込まない
国試直前、ストレスMAXなのはわかりますが、なるべく日々発散できるように、自分のことをよく理解しておきましょう。
- 国試以外の悩みは考えない。「終わってから考えれば良い」と後回しにしましょう。
- リラックスできる時間を1日の中で確保させる。
- 好きな音楽を聴いたり、アロマをたいて過ごす等あなたの心が落ち着くことをしましょう。
- シャワーで済ませず、湯船に浸かる。
- 不安な気持ちが出てきたときは深呼吸する。
- 友達と励まし合う。