看護師国家試験2週間前の過ごし方3選

看護師国家試験

国試の前って不安で仕方なくて、ソワソワしたり、イライラピリピリしますよね。どのように過ごすと国試で良い結果が出せるか紹介します。

徹底的に体調管理

国試は2月に行われるため、寒いし、風邪やインフルエンザ等流行っている季節です。体調管理は意識的に徹底して行いましょう。

  • こまめに手洗い
  • うがい
  • マスクの着用
  • バランスの摂れた食事、1日3回
  • 十分な睡眠時間(6時間以上)
  • 室温調整(適切な気温、乾燥しやすい季節なので加湿も心掛ける)
  • 正しい生活習慣を送る(夜更かしせず、朝もちゃんと起きる)
  • 人混みを避ける(外出は必要最低限にとどめましょう)

生活リズムを国試当日のタイムスケジュールに合わせる

国試当日起きる時間に起きる。勉強する時間帯は試験時間に合わせる。

・午前の部…午前9時50分~12時30分(計2時間40分)
・午後の部…午後2時20分~5時00分(計2時間40分)

この時間帯に集中できるように癖をつけておく。長時間集中するのは訓練が必要なので、毎日5時間20分、それ以上に勉強した方が良いでしょう。

ストレスを溜め込まない

国試直前、ストレスMAXなのはわかりますが、なるべく日々発散できるように、自分のことをよく理解しておきましょう。

  • 国試以外の悩みは考えない。「終わってから考えれば良い」と後回しにしましょう。
  • リラックスできる時間を1日の中で確保させる。
  • 好きな音楽を聴いたり、アロマをたいて過ごす等あなたの心が落ち着くことをしましょう。
  • シャワーで済ませず、湯船に浸かる。
  • 不安な気持ちが出てきたときは深呼吸する。
  • 友達と励まし合う。

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Posted by 望未市